Kto ma najlepsze plecy?

Podczas trwającej osiem lat dominacji Ronniego Colemana na Mr Olympia nie byto wątpliwości, kto ma najlepsze plecy. Potem jednak coś się stało i do dziś trwa dyskusja, czemu lewa strona pleców Wielkiego Rona tak odstaje. Mimo iz po Colemanie tron objął Jay Cutler, tylko niewielu ekspertów uważa jego plecy za wzorzec. Na scenie pojawia się wielu innych zawodników, których plecy od szczytu mięśni czworobocznych aż po końcówki prostowników zachwycają grubością, szerokością i szczegółowością. Johnme Jackson, Joel Stubbs, Dave Henry czy Ben White.

Aeroby i trening siłowy obniżają ilość procesów zapalnych w organizmie

Reakcja zapalna to biologiczna odpowiedź komórek na stres wywołany zarazkami, niszczącymi związkami chemicznymi czy traumą. Brak aktywności fizycznej i kiepska dieta to czynniki stwarzające w organizmie biochemiczne środowisko szkodliwe dla komórek i zapoczątkowujące reakcje zapalne. Ciągłe zapalenie jest powiązane z chorobami naczyń krwionośnych, które mogą zakończyć się zawałem serca lub wylewem. Białko C-reaktywne to istotny chemicznie marker, wskazujący na toczące się w organizmie procesy zapalne.

Jedz więcej białka!

Zalecana dzienna dawka białka to 0,8 g na kilogram masy ciała. Według ekspertów żywieniowych wypowiadających się na Protein Summit 2007 może to być niewystarczająca ilość. Jedzenie 35 procent kalorii w postaci białka w dziennej diecie może zapobiegać cukrzycy typu B, otyłości, zespołowi metabolicznemu, chorobom układu sercowo-naczyniowego oraz zanikowi mięśni, kości i zwyrodnieniom fizycznym towarzyszącym starzeniu się. W szczególności należy spożywać wysokiej jakości białko ze źródeł zwierzęcych, jak nabiał, mięso, jajka, drób i ryby.

Kawa a nadciśnienie

Związek pomiędzy piciem kawy a nadciśnieniem nie jest tak bardzo duży, jak się powszechnie uważa. Kofeina zawarta w kawie podnosi średnio o 4-5 mmHg ciśnienie skurczowe oraz 8-10 mmHg rozkurczowe. Maksymalny wzrost ciśnienia jest widoczny ok. 2-3 godz. po jej spożyciu. Jeżeli jednak kawa wypijana jest codziennie w podobnych ilościach - efekt ten zanika. Dopiero po 1 dniu abstynencji może ponownie podnieść ciśnienie o parę kresek. Ponieważ większość osób pije kawę systematycznie, dlatego nie może ona bezpośrednio zwiększać ryzyka nadciśnienia.

Arginina zwiększa siłę mięśni i moc u kobiet

Po menopauzie siła mięśni u kobiet spada raptownie, jednakże suplementy z argininą mogą spowolnić ten proces. L-arginina to jeden z głównych składników suplementów pobudzających produkcję tlenku azotu. Podnosi ona poziom wielu hormonów, które regulują metabolizm i wzrost mięśni (np. hormon wzrostu, insulinę, adrenalinę). Podnosi również poziom tlenku azotu, który poprawia kontrolę przepływu krwi. Prawidłowa produkcja tlenku azotu jest niezbędna dla każdego procesu w organizmie, który wymaga krążenia krwi. Tlenek azotu wspomaga gojenie ran, obtarć oraz kontuzji mięśni, ścięgien i więzadeł.

Rosyjski estragon

Co takiego? Tak właśnie pomyślałem. Kiedy myślę o rzeczach pochodzących z Rosji, do głowy przychodzi mi
kiepska gospodarka, zimno, wspaniali ciężarowcy - olimpijczycy, zimno, Syberia i ciekawie metody treningu
siłowego. Kiedy zatem na moim radarze suplementacyjnym pojawił się rosyjski estragon, byłem nieco
zaintrygowany. Roślina ta zawiera sabi-nen (do 50 procent), eugenol metylowy (do 30 procent), elemicynę (do 30
procent), isoelemicynę (do 20 procent) i beta-ocyminę (10 procent). Nie żebym wiedział cóż to takiego jest, ale

Żabi jad - afrodyzjak, który zabija

Faceci zrobią wszystko, aby mieć erekcję i poprawić swoją zdolność seksualną. Niektóre afrodyzjaki, takie jak ostrygi są nieszkodliwe. Inne, jak róg nosorożca czy penis tygrysa, spowodowały, że rzadkie gatunki zwierząt prawie wyginęły. Niektóre afrodyzjaki mogą być jednak śmiertelne. Władze zdrowotne w Nowym Jorku wydały ostrzeżenie przed jadem martwej ropuchy.

Wykroki z przyklękiem na kolano

Opis ćwiczenia: Stoimy w wąskim rozkroku, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, biodra cofnięte w tył, sztanga
oparta o górną część mięśni czworobocznych grzbietu. Przemienne wykroki do przodu (możliwie dalekie), z jednoczesnym przyklękiem na kolano nogi drugiej.
Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu bezpośrednio: mięśnie czworogłowe ud pośrednio: mięśnie poślad-kowe, mięśnie dwugłowe ud, WJ łw W mięśnie łydek, mięśnie grzbietu

Trening Z Nami

Zwracamy uwagę ćwiczącym, że przy wchodzeniu w treningi coraz bardziej intensywne, warto pamiętać o tym, że wszystko co jest trudne i ciężkie, trzeba wprowadzać z wyjątkową rozwagą. Postępowanie zbyt pośpieszne z reguły przynosi więcej strat niż zysków. Proponujemy zatem, aby przez pierwsze dwa tygodnie podane wyżej ćwiczenia kończyć wtedy, kiedy możemy jeszcze wykonać dwa powtórzeń, przez kolejne dwa tygodnie, kiedy możemy swobodnie wykonać jedno powtórzenie, zaś przez ostatni tydzień po jednej seri w każdym ćwiczeniu wykonujemy do tzw.

Strony

Nazwa użytkownika