Mięśnie łydek

1 Siedzimy na ławce, nogi ugięte w kolanach, przednia część stóp na grubej desce, sztanga spoczywa przed kolanami. Wznosy stóp - 4 serie po 7 powtórzeń.

W treningach swoich nadal będziemy stosowali zasadę stopniowego zwiększania intensywności ćwiczeń. W praktyce będzie to polegało na tym, że w pierwszym tygodniu każde ćwiczenie będziemy przerywali w momencie, kiedy możemy wykonać jeszcze dwa powtórzenia, w drugim i trzecim tygodniu już tylko jedno powtórzenie, zaś w czwartym tygodniu część serii wykonujemy do tzw. załamania ruchu, a część przerywamy w momencie kiedy możemy wykonać jeszcze jedno powtórzenie

Nazwa użytkownika