Nie ograniczaj zbytnio tłuszczu

Jedną z podstawowych zasad w okresie redukowania tkanki tłuszczowej jest zmniejszenie spożycia kalorii, głównie poprzez ograniczenie spożycia tłuszczu. Jednak jak się okazuje niektóre tłuste produkty żywnościowe mogą okazać się niezwykle pomocne. Dotyczy to szczególnie tłustych ryb morskich, takich jak makrela, śledź czy łosoś zawierają one bowiem niezwykle korzystne dla naszego organizmu długołańcuchowe, wielonienasycone kwasy tłuszczowe EPA i DHA. Ich obecność w organizmie wpływa na zmniejszenie produkcji trójglicerydów w ścianie jelita cienkiego i wątrobie, oraz obniżenie ich poziomu w surowicy krwi. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego spalania związków tłuszczowych. Ponadto związki EPA i DHA zawarte w tłustych rybach morskich hamują działanie syntezy kwasów
tłuszczowych - kluczowego enzymu odpowiedzialnego za budowę kwasów tłuszczowych.

Ich pozytywne działanie polega nie tylko na wspomaganiu redukcji tkanki tłuszczowej, ale także zapobiega miażdżycy i różnym typom nowotworów. Są one bowiem związkami wyjściowymi do produkcji hormonów tkankowych, które zmniejszają krzepliwość krwi, powstawanie zmian miażdżycowych, likwidują stany zapalne, oraz zmniejszają ryzyko zachorowalności głównie na raka sutka, jelita grubego i prostaty. Dlatego też pamiętajmy, aby na naszym stole, przynajmniej 2-3 razy w tygodniu znalazła się tłusta ryba.

Nazwa użytkownika