Aminokwasy w pokarmie

Pojawiło się w aptekach siemie lniane mielone. Jak wiadomo, siemię w ogolę odznacza się bogatymi walorami odżywczymi, ale dotychczas były to zwykłe nasiona lnu, które nie każdemu smakowały, a nawet wywoływały sensacje żołądkowe. Nowy preparat jest znacznie lepszy, ponieważ dzięki specjalnej technologii udało się usunąć z niego glikozyd cyjanogenny - linamarynę. Dzięki temu poprawił się smak, a także wartość. Tak spreparowane siemię korzystnie działa na procesy przemiany materii.

Sposób na komary

Zanim wyjedziemy na wakacje, warto zaopatrzyć się w pewne niezbędne rzeczy.

Jedną z nich będzie żel przeciw komarom. Skóra posmarowana tym preparatem jest zabezpieczona przed komarami przez kilka godzin, a więc mamy spokój na cały długi wieczór w miejscach nawiedzanych przez te niesympatyczne owady.

Z badań przeprowadzonych w łódzkiej Akademii Medycznej wynika, że skuteczność dobrego żelu wynosi sto procent!

Czy kulturystyka jest dla kobiet?

Ćwiczenia siłowe wśród kobiet wciąż wzbudzają wiele kontrowersji. Od lat szerzy się swoistą antyreklamę, jakoby ten rodzaj wysiłku rozwijał nadmiernie mięśnie i pozbawiał płeć piękną delikatności, subtelności oraz upodabniał do mężczyzn. Czym w takim razie jest kobieca kulturystyka? Czy jest to rzeczywiście kolejna próba przełamania praw natury, a może nowa droga do osiągnięcia wymarzonych przemian fizycznych?

Kobieta mężczyźnie nie równa

Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę

Ćwiczenie można wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej. Pozycja siedząca pozwała na ograniczenie ruchów dodatkowych, np. bujania tułowiem, czy podrzucania sztangielek. Wykonując ćwiczenie siedząc dużą uwagę należy zwracać na przyjęcie pozycji stabilnej. Umożliwia to rozstawienie nóg szerzej od szerokości barków oraz skierowanie palców stóp nieco na zewnątrz. Pozycja stabilna pozwala skoncentrować się tylko na ruchach unoszenia i opuszczania sztangielek, a to intensyfikuje pracę ćwiczonych mięśni.

Przysiady na hack-maszynie

Przy treningach na rzeźbę biodra odrywam od oparcia hack-maszyny i wysuwam je do przodu. Powoduje to jednak zwiększone obciążenie stawów kolanowych.

Dla zmniejszenia groźby kontuzji stawów kolanowych, dobieram ciężary wyjątkowo rozważnie, owijam też kolana bandażem elastycznym w Stopy ustawiam równolegle lub z lekkim skierowaniem pięt do środka

Stosuję różne szerokości rozstawienia stóp, od bardzo wąskiego do ok. 30 cm.

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

Leżymy na ławce poziomej, dłonie na gryfie sztangi, sztanga na stojakach. Opuszczanie i wyciskanie sztangi.

Jest to najpopularniejsze ćwiczenie na rozwój mięśni piersiowych. Równie często wykonywane przez kulturystów początkujących jak i zaawansowanych. Ci pierwsi traktują je zazwyczaj jako wyznacznik swojej siły, ci drudzy jako jedne z najefektywniejszych ćwiczeń na przyrost masy ćwiczonych mięśni.

Strony

Nazwa użytkownika