grzbiet

Mięśnie grzbietu

1. Siedzimy przodem do wyciągu, ramiona uniesione w górę, dłonie na drążku długim wyciągu. Ściąganie drążka do karku - 3 serie po 15 powtórzeń

2. Siedzimy przodem do wyciągu, ręka uniesiona w górę, dłoń na rączce wyciągu. Ściąganie rączki wyciągu do boku - 3 serie po 15 powtórzeń

3. Wiosłowanie sztangą (patrz zdjęcie) - 3 serie po 15 powtórzeń

4. Wiosłowanie sztangielką (patrz zdjęcie) - 3 serie po 15 powtórzeń

Nazwa użytkownika