MARTWY CIĄG

MARTWY CIĄG

Praca mięśni.

Chociaż ćwiczenie ma mało zachęcającą nazwę, polecam je wszystkim uprawiającym kulturystykę. Wpływa ono znakomicie na ogólny rozwój

mięśni pleców, w tym na mięśnie dolnego i środkowego grzbietu oraz czworoboczne, a także mięśnie pośladkowe i mięśnie dwugłowe ud.

Wzmacnia też siłę uchwytu. Technika wykonywania ćwiczenia.

Stoimy w rozkroku, nogi w kolanach ugięte, tułów pochylony do przodu, ręce trzymają gryf sztangi, jedna nachwytem druga podchwytem.

Nazwa użytkownika