metoda podwojnie dzielony

Metody treningowe - Metoda treningu podwójnie dzielonego

Metoda ta polega na podzieleniu dotychczasowego jednego treningu na dwa odrębne. Jeden z nich wykonujemy w godzinach rannych, drugi zaś w późno popołudniowych. Każdy z treningów obejmuje ćwiczenia tylko na jedną grupę mięśniową, np. w poniedziałek rano ćwiczymy mięśnie klatki piersiowej, a po południu tricepsy. Tak rozłożony trening daje nam możliwość skierowania całej posiadanej energii do bardzo solidnego przećwiczenia wybranej grupy mięśniowej. Możemy również lepiej skoncentrować się na pracy ćwiczonych mięśni.

Nazwa użytkownika